叶慧美│秋季养生小技巧2014/9/16 9:44:06

中秋八月俗称“壮月”。壮:即阴气壮盛,中秋月圆是阴满欲滴,月漉漉,波烟玉,冷露无声湿桂花。这个月,中秋夜后,雷收声,盲风至。小编今天出门时都感觉到风特别大,颇有“盲风吼空来,不识前山遮”之感,头发瞬间凌乱成梅超风状。盲风名称是秦人所用,盲本是失明,用到风上,就是“疾风知劲草”中的疾风,风冷雨晦,就“秋白鲜红死,水香莲子齐”了。




秋天易燥邪入侵,皮肤渐渐变得干燥,嘴巴、咽喉编的比较干。养生重点在于保肺缓秋刑,保持身体水分,使志安宁。下面小编为大家介绍几款秋天保养方法以及保养重点。


春捂秋冻:秋天,阳光从炎热开始变的温暖,秋虫鸣声开始变的稀疏。古人云,秋宜冻足冻脑,所谓“春捂秋冻”是顺应天时的一种方法。中秋之月,收货季节,利平、肃。此时天地平和,平和必肃静,肃静是萧瑟前提下的肃清,肃清才能恭敬。肃清是收缩,秋冻是为顺应肃清之气,肃清是为了清理夏壅而藏。


精神调养法:培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。古代民间九九重阳(阴历重阳节)有登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。


叩齿法:滋阴润燥,补充水分是抵抗秋燥的最好的方法。这时候需要多吃一些白色的事物,燕窝最好。没有燕窝怎么办呢?小编教美友们一个好方法,早晚叩齿36下,即空口咬牙,让上下牙齿发出声音,将口中唾液分三口慢慢吞下。唾为肾之液,经常吞服可以滋养内在,还可以帮助消化,可以替代燕窝之功效。


含服枸杞:枸杞主要功效为滋养肝肾,益精明目。如何用一粒枸杞吃出一斤的功效?这个方法十分简单,用叩齿的方法,扣齿完后把枸杞含在嘴中10分钟,然后细细嚼碎,分三口连着唾液慢慢咽下。


五指养生操:美友们观察观察大拇指和食指上会不会有一些青色的血管?正常情况下手上的青色血管会反应出身体的种种不良状况,身体好的人手上不会出现青色血管,有青色血管说明毒素较为严重。拇指走肺经,肺热时拇指便会出现一些青色血管,俗称青筋。食指走大肠筋,秋天干燥,易导致便秘,宿便排不干净便会反应在食指的青筋上。这时候通过活动手指,把十个手指一一对应轻轻搭在一起,分别绕圈。绕圈的灵敏程度代表着指头所对应经脉的通畅程度。


酸枣仁小米粥:酸枣仁味甘、酸,性平。能滋养心肝,安神,敛汗,被称为“安神助眠果”。用捣碎的酸枣仁和小米熬成粥,或者用打粉机把酸枣仁直接打成粉,睡前用开水冲服,还可加入少量蜂蜜,有助于睡眠。


银耳莲子羹:银耳用开水盖锅泡五至六小时,洗净撕碎。根据银耳的多少加水,加入莲子、大枣、百合、枸杞文火熬制2小时,看到汤粘稠时加入冰糖融化即可。


百合秋梨羹:梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效,在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。把梨去皮去核切块,百合剥开洗净,枸杞用清水冲洗干净。加百合和粒熬煮半小时,加入枸杞和冰糖,至冰糖融化即可。



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